Clases de surf en Taghazout
Principiantes e intermedios.

El pop-up es el paso de estar tumbado remando a estar de pie surfeando. Exige fuerza de tren superior, flexibilidad, core y piernas fuertes, todo en el mismo instante, y es con diferencia lo más difícil de una primera clase. Practicalo en tierra antes de entrar al agua. Todo buen monitor te lo hará hacer, y no es por capricho.

1. Colocación de las manosPalmas planas sobre la tabla bajo el pecho, más o menos a la altura de las costillas, codos recogidos. No en los cantos ni a la altura de los hombros. Desde ahí los brazos empujan recto hacia abajo y levantan todo el torso.
2. Piernas juntasPies juntos y piernas estiradas al remar y al empujar. Las piernas abiertas frenan, y no te dejan nada que llevar hacia delante en el momento clave.
3. Posición del cuerpoPecho alto, mirada al frente, espalda arqueada. Con la cadera muy atrás la punta se levanta y la ola se va sin ti. Muy adelante y clavas la punta. El punto correcto está a unos centímetros, y se encuentra por sensación.
4. Un solo movimientoEl pop-up es un movimiento único, no una secuencia. Empujar, pasar, aterrizar. Quien pasa primero por las rodillas seguirá haciéndolo dentro de tres años.
5. Centro de gravedad bajoAterriza en cuclillas, no de pie. Rodillas dobladas, cadera baja, peso en el centro de la tabla. Levantarse después siempre se puede. De un aterrizaje rígido no se sale.
6. Mantén el ejeAterriza con los dos pies sobre el stringer, la línea central de la tabla. Un pie en el canto vuelca la tabla y te manda al agua antes de empezar.
7. Memoria muscularPractica en la arena, sobre una toalla, en el suelo de tu habitación. Treinta repeticiones al día durante una semana hacen más por tu surf que una sesión extra en el agua.
8. Construye la fuerzaEl pop-up es un burpee en peores condiciones. Flexiones, plancha y sentadillas se transfieren directamente. Y todo lo que abra la cadera, también.
9. Agarra el cantoEn olas más grandes o más verticales, una mano en el canto al subir te da un apoyo para dirigir y evita que la tabla se escape bajo tus pies.
10. Desplaza el pesoEn cuanto apoyas los pies, lleva el peso al pie trasero para controlar la bajada, y luego adelante para generar velocidad. Saber siempre dónde está tu peso es la mayor parte del surf.

De tu postura salen el control y la velocidad. Bien ajustada te permite dirigir la tabla en cualquier maniobra. Mal ajustada limita para siempre hasta dónde vas a llegar. La clave es aprender a desplazar el peso y a girar el tren superior en lugar de quedarte cuadrado y rígido.

1. La postura del principianteCon la que todos empezamos: culo atrás, espalda recta, hombros verticales. Da sensación de estabilidad y mata todos los giros. Corregirla es la mejora más visible y rápida para la mayoría.
2. Postura abiertaGira pecho y caderas hacia la punta de la tabla en lugar de quedarte de perfil. Ves más ola y tu cuerpo ya está cargado para el giro.
3. Centro de gravedad bajoFlexiona rodillas y caderas, no la cintura. Si te doblas por la cintura, te vas por delante.
4. Rodillas flexionadasLas rodillas son tu suspensión. Un surfista rígido sale despedido con cualquier picado. Uno flexionado lo absorbe.
5. Cabeza sobre el cuerpoEl cuerpo sigue a la cabeza. Mantenla sobre el pecho y entre los pies, y deja de mirarte los pies. Ahí abajo no hay nada.
6. Colocación de los piesPie trasero sobre las quillas o justo delante, pie delantero más o menos en el centro. Muy atrás y la tabla se hunde. Muy adelante y no gira.
7. Surfea con la caderaLos giros empiezan en la cadera, no en los hombros. Gira la cadera y la tabla sigue. Un giro solo de hombros te saca de la ola.
8. Mover los piesPequeños ajustes, constantes, sin mirar. Aprender a mover los pies sobre una tabla en marcha lleva una temporada y lo cambia todo.
9. Bombear para ganar velocidadCarga el peso abajo en el giro, alígera arriba. Es el mismo gesto que impulsar un columpio, y de ahí sale la velocidad en una ola floja.
10. Mirada al frenteMira adónde quieres ir, no dónde estás. Quien mira la pared surfea la pared. Quien mira su tabla se cae.

Pasamos mucho más tiempo remando que surfeando. Remar mejor significa coger más olas, y coger más olas es el único camino fiable hacia un surf mejor. Es también lo primero que falla: a la mayoría de principiantes les limitan los hombros, no el equilibrio.

1. El timingEmpieza a remar antes de lo que parece necesario. La mayoría de olas perdidas se pierden por dos brazadas, no por falta de fuerza.
2. Posición en la tablaBusca el punto en el que la punta queda unos centímetros fuera del agua. Muy adelante y aras. Muy atrás y empujas agua como una barcaza.
3. Un brazo cada vezAlterna. Los dos brazos a la vez balancean la tabla y gastan energía sin dar velocidad.
4. Manténte relajadoLa tensión quema oxígeno. Un remador relajado surfea tres horas. Uno tenso está acabado a los cuarenta minutos.
5. Brazadas largasEstira lejos delante y tira hasta pasar la cadera. Las brazadas cortas y picadas mueven agua, no a ti.
6. Brazadas profundasMete toda la mano y el antebrazo bajo la superficie. Una mano que roza la superficie no hace casi nada.
7. Manos relajadasDedos ligeramente separados, no apretados. Los dedos algo abiertos mueven más agua: es contraintuitivo y es un resultado comprobado en natación.
8. Entrada y salida limpiasEntra en el agua con la yema de los dedos, sin salpicar, y sal limpio a la altura de la cadera. Salpicar es energía perdida.
9. Pies juntosPiernas juntas y quietas. Patalear balancea la tabla y te frena.
10. No rulesMantén pecho y caderas estables sobre la tabla. Cada grado que ruedas de lado es un grado que no avanzas.

El pato es la forma de pasar por debajo de una ola que viene para llegar al pico, donde rompen las buenas olas. Es imprescindible y es de lo más difícil de aprender. Bien hecho no requiere casi fuerza, solo timing. Los cuatro pasos se encadenan en un solo movimiento fluido.

1. Coger velocidadDa unas brazadas fuertes directamente hacia la ola. Cuanta más velocidad lleves, menos podrá empujarte hacia atrás. Comprometerse es más seguro que dudar.
2. Agarrar y hundirA una longitud de tabla, agarra los cantos, estira los brazos y hunde la tabla todo lo que puedas. Inclinate sobre ella y deja que tu cuerpo la siga.
3. No ofrezcas resistenciaHunde la cola con la rodilla o el pie y aplastate sobre la tabla. Cuanto más pequeño te hagas, más profundo bajais los dos y menos tiene la ola de lo que agarrar.
4. Levanta la puntaCuando la ola pasa por encima, tira de la punta hacia ti y deja que tu flotabilidad te devuelva a la superficie. Vuelve a remar en cuanto salgas.

Comparados con el surf que ves en tu móvil, todos estamos algo lejos. No es esa la cuestión. Remar más fuerte, girar más rápido y parecer algo menos un cangrejo asustado son objetivos de una sola semana.

1. Entrena fuera del aguaFuerza, cardio o yoga. La fuerza de remada y la flexibilidad son los dos muros con los que choca casi todo principiante, y ninguno cae solo surfeando.
2. Surfea acompañadoMás seguro, y genera la competencia sana que te hace remar por la ola que si no habrías dejado pasar.
3. Obérvate y observa a los demásVerte en vídeo es incómodo y es la corrección más rápida que existe. Mira también a los surfistas de tu alrededor: cómo se mueven y dónde llevan el peso.
4. Prueba tablas distintasUn fish, un longboard, un bodyboard, incluso body surf. Cada soporte te enseña algo de la ola que tu tabla habitual te oculta.
5. Un objetivo cada vezUna cosa concreta, repetida: un bottom turn limpio, un pato de verdad. La ambición vaga produce surf vago.

Generar velocidad y controlarla es el centro de todo. Mantenerte por delante de la sección que rompe, y cualquier maniobra que quieras hacer algún día, todo vuelve a la velocidad. Es el nivel en el que la clase deja de ser clase y pasa a ser guiding: el pico adecuado el día adecuado pesa tanto como la técnica.

1. Elección de la olaLa velocidad empieza antes de ponerte de pie. Una ola con hombro te da adónde ir. Una ola cerrada no te da nada, por bien que surfees.
2. Elección de la tablaEl volumen y el outline deciden cuánta velocidad puedes generar y mantener. Poco volumen un día flojo significa remar mucho y no llegar a ninguna parte.
3. Primero el trim, luego el bombeoEl trim es encontrar la parte rápida de la ola y quedarse en ella. Bombear es generar velocidad cuando el trim no basta. Aprende primero el trim: la mayoría bombea cuando bastaría con quedarse quieto.
4. El bottom turnLa maniobra más importante del surf. Todo lo que hagas después se alimenta de lo que montaste abajo en la ola.
5. Parafina limpiaUna parafina lisa y llena de arena te quita agarre, y el agarre es lo que permite comprometerse. Rasca y vuelve a encerar más a menudo de lo que crees.
6. Cambia las quillasQuillas grandes agarran más y giran menos. Pequeñas sueltan antes y dan sensación más suelta. Es la forma más barata de cambiar el carácter de una tabla.

Al final lo que decide es el tiempo en el agua. Pero un cuerpo fuerte y sano se recupera antes, se lesiona menos y aguanta más en una sesión, y esa es la diferencia entre cuatro olas y catorce. Cuatro áreas importan.

1. Fuerza del tren superiorHombros, brazos y pecho sostienen cada brazada de la sesión. Entrena la musculatura de tracción que usas, y entrena también la opuesta en la espalda: los surfistas se descompensan rápido.
2. CoreAbdominales y lumbares te mantienen estable sobre una tabla en movimiento. Cada giro es una rotación del tronco. Es también lo que protege tu columna cuando te cae una ola encima.
3. FlexibilidadPonerse de pie es doblarse y estirarse, una y otra vez, en agua fresca. Yoga, pilates o simples estiramientos reducen el riesgo de lesión y facilitan el pop-up. Estira después de la sesión, no solo antes.
4. Piernas y equilibrioMuslos, gemelos y pies sostienen la postura y absorben el picado. Tablas de equilibrio, trabajo a una pierna y skateboard se transfieren directamente al agua, y por eso exactamente alquilamos skateboards.