Lezioni di surf a Taghazout
Principianti e intermedi.

Il pop-up è il passaggio dalla posizione sdraiata in pagaiata a quella in piedi in surf. Richiede forza della parte alta del corpo, mobilità, core e gambe forti, tutto nello stesso istante, ed è di gran lunga la cosa più difficile di una prima lezione. Provalo a terra prima di entrare in acqua. Ogni buon istruttore te lo farà fare, e c’è un motivo.

1. Posizione delle maniPalmi piatti sulla tavola sotto il petto, all’altezza delle costole, gomiti stretti. Non sui rail, non all’altezza delle spalle. Da lì le braccia spingono dritte verso il basso e sollevano tutto il busto.
2. Gambe unitePiedi uniti e gambe tese, mentre pagai e mentre spingi. Le gambe divaricate frenano, e non ti lasciano nulla da portare avanti nel momento decisivo.
3. Posizione del corpoPetto alto, sguardo avanti, schiena inarcata. Bacino troppo indietro e la prua si alza, l’onda parte senza di te. Troppo avanti e infili la prua. Il punto giusto sta in pochi centimetri, e lo trovi per sensazione.
4. Un solo movimentoIl pop-up è un movimento unico, non una sequenza. Spingere, portare, atterrare. Chi passa prima dalle ginocchia lo farà ancora fra tre anni.
5. Baricentro bassoAtterra accovacciato, non in piedi. Ginocchia piegate, bacino basso, peso al centro della tavola. Alzarsi dopo si può sempre. Da un atterraggio rigido non si recupera.
6. Resta in asseAtterra con entrambi i piedi sullo stringer, la linea centrale della tavola. Un piede sul rail inclina la tavola e ti mette in acqua prima ancora di iniziare.
7. Memoria muscolareEsercitati sulla sabbia, su un asciugamano, sul pavimento della stanza. Trenta ripetizioni al giorno per una settimana fanno più per il tuo surf di una sessione in più in acqua.
8. Costruisci la forzaIl pop-up è un burpee in condizioni peggiori. Piegamenti, plank e squat si trasferiscono direttamente. E tutto ciò che apre le anche, pure.
9. Afferra il railSu onde più grandi o più ripide, una mano sul rail mentre ti alzi ti dà un appoggio per dirigere e impedisce alla tavola di sfuggirti sotto.
10. Sposta il pesoNell’istante in cui atterri, porta il peso sul piede posteriore per controllare la discesa, poi di nuovo avanti per generare velocità. Sapere sempre dov’è il tuo peso è gran parte del surf.

Dalla tua posizione arrivano controllo e velocità. Corretta, ti permette di guidare la tavola in ogni manovra. Sbagliata, limita per sempre quanto lontano arriverai. La chiave è imparare a spostare il peso e a ruotare la parte alta del corpo, invece di restare quadrato e rigido.

1. La posizione del principianteQuella con cui iniziano tutti: sedere indietro, schiena dritta, spalle verticali. Dà una sensazione di stabilità e uccide ogni curva. Correggerla è il miglioramento più visibile e rapido per la maggior parte dei surfisti.
2. Posizione apertaRuota petto e anche verso la prua invece di restare di traverso. Vedi più onda e il corpo è già caricato per la curva.
3. Baricentro bassoPiega ginocchia e anche, non la vita. Se ti pieghi in avanti sulla vita, finisci oltre la prua.
4. Ginocchia piegateLe ginocchia sono le tue sospensioni. Un surfista rigido viene sbalzato da ogni increspatura. Uno piegato la assorbe.
5. Testa sopra il corpoIl corpo segue la testa. Tienila sopra il petto e fra i piedi, e smetti di guardarti i piedi. Là sotto non c’è niente.
6. Posizione dei piediPiede posteriore sopra le pinne o appena davanti, piede anteriore circa a metà. Troppo indietro e la tavola affonda. Troppo avanti e non gira.
7. Surfa con le ancheLe curve partono dalle anche, non dalle spalle. Ruota le anche e la tavola segue. Una curva fatta solo di spalle ti fa uscire dall’onda.
8. Spostare i piediPiccoli aggiustamenti, costanti, senza guardare. Imparare a spostare i piedi su una tavola in movimento richiede una stagione e cambia tutto.
9. Pompare per la velocitàCarica il peso in fondo alla curva, alleggerisci in cima. È lo stesso gesto con cui si lancia un’altalena, ed è da lì che nasce la velocità su un’onda molle.
10. Sguardo avantiGuarda dove vuoi andare, non dove sei. Chi guarda la linea surfa la linea. Chi guarda la tavola cade.

Passiamo molto più tempo a pagaiare che a surfare. Pagaiare meglio significa prendere più onde, e prendere più onde è l’unica strada affidabile verso un surf migliore. È anche la prima cosa che cede: la maggior parte dei principianti è limitata dalle spalle, non dall’equilibrio.

1. Il tempismoInizia a pagaiare prima di quanto sembri necessario. La maggior parte delle onde perse si perde per due bracciate, non per forza.
2. Posizione sulla tavolaTrova il punto in cui la prua resta qualche centimetro fuori dall’acqua. Troppo avanti e ari. Troppo indietro e spingi acqua come una chiatta.
3. Un braccio alla voltaAlterna. Entrambe le braccia insieme fanno rollare la tavola e sprecano energia senza guadagno.
4. Resta rilassatoLa tensione brucia ossigeno. Un pagaiatore rilassato surfa tre ore. Uno contratto è finito in quaranta minuti.
5. Bracciate lungheAllungati avanti e tira fino oltre l’anca. Bracciate corte e spezzate spostano acqua, non te.
6. Bracciate profondePorta tutta la mano e l’avambraccio sotto la superficie. Una mano che sfiora non fa quasi nulla.
7. Mani rilassateDita leggermente aperte, non serrate. Dita un po’ divaricate spostano più acqua: è controintuitivo ed è un risultato accertato nel nuoto.
8. Entrata e uscita puliteEntra in acqua con la punta delle dita, senza spruzzi, ed esci pulito all’altezza dell’anca. Lo spruzzo è energia sprecata.
9. Piedi unitiGambe unite e ferme. Scalciare fa rollare la tavola e ti rallenta.
10. Non rollareTieni petto e anche fermi sulla tavola. Ogni grado di rollio laterale è un grado che non avanzi.

Il duck dive è il modo di passare sotto un’onda in arrivo per raggiungere il line-up, dove rompono le onde buone. È indispensabile ed è tra le cose più difficili da imparare. Fatto bene non richiede quasi forza, solo tempismo. I quattro passaggi si concatenano in un unico movimento fluido.

1. Prendere velocitàDai qualche bracciata decisa dritto verso l’onda. Più velocità porti, meno l’onda può respingerti. Impegnarsi è più sicuro che esitare.
2. Afferra e spingiA circa una lunghezza di tavola, prendi i rail, distendi le braccia e spingi la tavola più a fondo che puoi. Sporgiti sopra di essa e lascia che il corpo la segua.
3. Non offrire resistenzaSpingi la coda con il ginocchio o il piede e schiacciati sulla tavola. Più ti fai piccolo, più scendete entrambi e meno l’onda ha di cui fare presa.
4. Solleva la pruaQuando l’onda passa sopra, tira la prua verso di te e lascia che il galleggiamento ti riporti in superficie. Riprendi a pagaiare appena emergi.

Rispetto al surf che scorre sul telefono, siamo tutti un po’ distanti. Non è questo il punto. Pagaiare più forte, girare più in fretta e somigliare un po’ meno a un granchio spaventato sono obiettivi di una settimana.

1. Allenati fuori dall’acquaForza, cardio o yoga. La forza di pagaiata e la mobilità sono i due muri che quasi ogni principiante incontra, e nessuno dei due cade surfando soltanto.
2. Surfa in compagniaPiù sicuro, e crea quel tipo di sana competizione che ti fa partire sull’onda che altrimenti avresti lasciato passare.
3. Osserva te stesso e gli altriRivedersi in video è scomodo ed è la correzione più rapida che esista. Guarda anche i surfisti intorno a te: come si muovono, dove tengono il peso.
4. Prova tavole diverseUn fish, un longboard, un bodyboard, perfino il body surf. Ogni mezzo diverso ti insegna qualcosa sull’onda che la tua tavola abituale ti nasconde.
5. Un obiettivo alla voltaUna cosa precisa, ripetuta: un bottom turn pulito, un vero duck dive. L’ambizione vaga produce surf vago.

Generare velocità e controllarla è il centro di tutto. Restare davanti alla sezione che frange, e qualunque manovra vorrai fare un giorno, tutto torna alla velocità. È il livello in cui la lezione smette di essere lezione e diventa guiding: lo spot giusto nel giorno giusto conta quanto la tecnica giusta.

1. Scelta dell’ondaLa velocità comincia prima di alzarsi. Un’onda con una spalla ti dà dove andare. Una che chiude non ti dà nulla, per quanto bene tu surfi.
2. Scelta della tavolaVolume e outline decidono quanta velocità puoi generare e mantenere. Poco volume in una giornata debole significa pagaiare molto e non andare da nessuna parte.
3. Prima il trim, poi il pumpingIl trim è trovare la parte veloce dell’onda e restarci. Il pumping è generare velocità quando il trim non basta. Impara prima il trim: la maggior parte pompa dove basterebbe stare fermi.
4. Il bottom turnLa manovra più importante del surf. Tutto ciò che fai dopo si alimenta di quello che hai costruito in fondo all’onda.
5. Paraffina pulitaUna paraffina liscia e piena di sabbia ti toglie grip, e il grip è ciò che permette di impegnarsi. Raschia e rifalla più spesso di quanto pensi.
6. Cambia le pinnePinne grandi tengono di più e girano meno. Pinne piccole mollano prima e danno una sensazione più libera. È il modo più economico di cambiare il carattere di una tavola.

Alla fine decide il tempo passato in acqua. Ma un corpo forte e sano recupera prima, si infortuna meno e regge più a lungo in una sessione, e questa è la differenza tra quattro onde e quattordici. Contano quattro aree.

1. Forza della parte altaSpalle, braccia e petto sostengono ogni bracciata della sessione. Allena i muscoli di trazione che usi, e allena anche gli antagonisti nella schiena: i surfisti si squilibrano in fretta.
2. CoreAddominali e lombari ti tengono stabile su una tavola in movimento. Ogni curva è una rotazione del tronco. È anche ciò che protegge la colonna quando un’onda ti cade addosso.
3. MobilitàAlzarsi significa piegarsi e distendersi, di continuo, in acqua fresca. Yoga, pilates o semplici allungamenti riducono il rischio di infortunio e rendono il pop-up più facile. Allunga dopo la sessione, non solo prima.
4. Gambe ed equilibrioCosce, polpacci e piedi tengono la posizione e assorbono il mare mosso. Balance board, lavoro su una gamba sola e skateboard si trasferiscono direttamente in acqua, ed è esattamente per questo che noleggiamo skateboard.