Surflessen in Taghazout
Beginners en gevorderden.

De pop-up is de overgang van liggend peddelen naar staand surfen. Hij vraagt bovenlichaamskracht, lenigheid, een sterke romp en sterke benen, allemaal op hetzelfde moment, en hij is veruit het lastigste van een eerste surfles. Oefen hem op het land voordat je het water in gaat. Elke goede instructeur zal erop staan, en dat heeft een reden.

1. HandpositieHandpalmen plat op het board onder je borst, ongeveer ter hoogte van je ribben, ellebogen ingetrokken. Niet bij de rails, niet bij je schouders. Vanaf daar kunnen je armen recht naar beneden duwen en je hele romp van het board tillen.
2. Benen tegen elkaarVoeten tegen elkaar en benen gestrekt, zowel bij het peddelen als bij het afduwen. Gespreide benen remmen, en ze laten je niets om naar voren te zwaaien op het moment dat het telt.
3. LichaamshoudingBorst omhoog, blik vooruit, rug licht hol. Zit je heup te ver naar achteren, dan komt de nose omhoog en gaat de golf zonder jou. Te ver naar voren en je steekt de nose erin. De juiste plek zit er enkele centimeters tussen, en je vindt hem op gevoel.
4. Eén vloeiende bewegingDe pop-up is één beweging, geen reeks stappen. Duwen, zwaaien, landen. Wie eerst via de knieën gaat, doet dat over drie jaar nog steeds.
5. Laag zwaartepuntLand gehurkt, niet rechtop. Knieën gebogen, heupen laag, gewicht midden op het board. Rechtop komen kan altijd nog. Van een stijve landing herstel je niet.
6. Blijf in het middenLand met beide voeten op de stringer, de middenlijn van het board. Een voet op de rail kantelt het board en zet je in het water voor je begonnen bent.
7. SpiergeheugenOefen op het zand, op een handdoek, op de vloer van je kamer. Dertig herhalingen per dag, een week lang, doet meer voor je surfen dan een extra sessie in het water.
8. Bouw de kracht opDe pop-up is een burpee onder slechtere omstandigheden. Push-ups, planks en squats vertalen zich direct. Alles wat de heupen opent ook.
9. Pak de railBij grotere of steilere golven geeft een hand op de rail je iets om tegen te sturen en voorkomt het dat het board onder je vandaan glijdt.
10. Verplaats je gewichtZodra je staat, breng je je gewicht naar je achterste voet om de drop te controleren, en daarna weer naar voren voor snelheid. Altijd weten waar je gewicht zit, is het grootste deel van surfen.

Uit je houding komen controle en snelheid. Klopt hij, dan stuur je het board door elke manoeuvre. Klopt hij niet, dan begrenst hij blijvend hoe ver je komt. De sleutel is leren je gewicht te verplaatsen en je bovenlichaam te draaien in plaats van stijf en dwars te blijven staan.

1. De beginnershoudingDie waarmee iedereen begint: billen naar achteren, rug recht, schouders rechtop. Hij voelt stabiel en hij doodt elke bocht. Hem corrigeren is de snelst zichtbare verbetering voor de meeste surfers.
2. Open houdingDraai borst en heupen naar de nose in plaats van dwars op het board. Je ziet meer van de golf en je lichaam staat al gespannen voor de bocht.
3. Laag zwaartepuntBuig door knieën en heupen, niet in je middel. Vouw je voorover in je middel, dan ga je over de nose.
4. Buig je knieënJe knieën zijn je vering. Een surfer met stijve benen wordt door elke rimpeling van het board gegooid. Met gebogen benen vang je het op.
5. Hoofd boven het lichaamJe lichaam volgt je hoofd. Houd het boven je borst en tussen je voeten, en kijk niet naar je voeten. Daar is niets te zien.
6. VoetpositieAchterste voet boven of net voor de vinnen, voorste voet ongeveer in het midden. Te ver naar achteren en het board zakt weg. Te ver naar voren en het draait niet.
7. Surf vanuit je heupenBochten beginnen in de heupen, niet in de schouders. Draai je heupen en het board volgt. Alleen met je schouders draaien tilt je uit de golf.
8. Voeten verzettenKleine, constante correcties, zonder te kijken. Je voeten leren verzetten op een bewegend board kost een seizoen en verandert alles.
9. Pompen voor snelheidGewicht erin onderaan de bocht, gewicht eruit bovenaan. Dezelfde beweging als het aanzwengelen van een schommel, en daar komt de snelheid vandaan op een trage golf.
10. Blik vooruitKijk waar je heen wilt, niet waar je bent. Wie de line af kijkt, surft de line af. Wie naar zijn board kijkt, valt eraf.

We besteden veel meer tijd aan peddelen dan aan surfen. Beter peddelen betekent meer golven, en meer golven is de enige betrouwbare route naar beter surfen. Het is ook wat als eerste opraakt: de meeste beginners worden begrensd door hun schouders, niet door hun evenwicht.

1. TimingBegin eerder met peddelen dan nodig lijkt. De meeste gemiste golven scheelden twee slagen, geen kracht.
2. Positie op het boardZoek het punt waar de nose een paar centimeter vrij ligt. Te ver naar voren en je ploegt. Te ver naar achteren en je duwt water als een aak.
3. Eén arm tegelijkWissel af. Beide armen tegelijk laat het board schommelen en kost energie zonder winst.
4. Blijf ontspannenSpanning verbrandt zuurstof. Een ontspannen peddelaar surft drie uur. Een gespannen peddelaar is na veertig minuten klaar.
5. Lange slagenReik ver naar voren, trek door tot voorbij je heup. Korte gehakte slagen verplaatsen water, niet jou.
6. Diepe slagenBreng je hele hand en onderarm onder het oppervlak. Een hand die eroverheen scheert doet vrijwel niets.
7. Ontspannen handenVingers licht gespreid, niet dichtgeknepen. Licht gespreide vingers verplaatsen meer water, een echte en tegenintuïtieve bevinding uit de zwemsport.
8. Schone in- en uitzetGa met je vingertoppen eerst het water in, zonder spat, en kom netjes bij je heup weer uit. Spatten is verspilde energie.
9. Voeten tegen elkaarBenen gesloten en stil. Trappen laat het board schommelen en remt je af.
10. Niet rollenHoud borst en heupen stil op het board. Elke graad die je zijwaarts rolt, is een graad die je niet vooruit komt.

De duckdive is hoe je onder een aankomende golf door komt om de line-up te bereiken. Hij is onmisbaar en hoort bij het lastigste dat je leert. Goed uitgevoerd kost hij bijna geen kracht, alleen timing. De vier stappen lopen in één vloeiende beweging in elkaar over.

1. Snelheid makenEen paar krachtige slagen recht op de golf af. Hoe meer vaart je meeneemt, hoe minder de golf je terug kan duwen. Doorzetten is veiliger dan aarzelen.
2. Grijpen en duwenOp ongeveer één boardlengte pak je de rails, strek je je armen en duw je het board zo diep mogelijk. Leun eroverheen en laat je lichaam volgen.
3. Bied geen weerstandDuw de tail omlaag met je knie of voet en maak je plat op het board. Hoe kleiner je jezelf maakt, hoe dieper jullie beiden gaan en hoe minder de golf kan grijpen.
4. Trek de nose omhoogAls de golf over je heen gaat, trek je de nose naar je toe en laat je je eigen drijfvermogen je omhoog brengen. Peddel weer zodra je bovenkomt.

Vergeleken met het surfen op je tijdlijn zitten we er allemaal een eind naast. Dat is niet het punt. Sterker peddelen, sneller draaien en minder op een geschrokken krab lijken, dat kan allemaal binnen een week.

1. Train op het landKrachttraining, cardio of yoga. Peddelkracht en lenigheid zijn de twee grenzen waar beginners tegenaan lopen, en geen van beide verbetert door alleen te surfen.
2. Surf met anderenVeiliger, en het geeft de soort vriendschappelijke competitie die je de golf laat pakken die je anders had laten gaan.
3. Bekijk jezelf en anderenJezelf terugzien op video is ongemakkelijk en het is de snelste correctie die er is. Kijk ook naar de surfers om je heen: hoe ze bewegen, waar hun gewicht zit.
4. Rij verschillende boardsEen fish, een longboard, een bodyboard, zelfs bodysurfen. Elk ander plankje leert je iets over de golf dat je vaste board verbergt.
5. Eén doel tegelijkÉén concrete zaak, herhaald geoefend: een schone bottom turn, een echte duckdive. Vage ambitie levert vaag surfen op.

Snelheid maken en beheersen is de kern van alles. Voor de brekende sectie blijven, en elke manoeuvre die je ooit wilt rijden, komt terug op snelheid. Op dit niveau wordt lesgeven guiding: de juiste spot op de juiste dag telt net zo zwaar als de juiste techniek.

1. GolfkeuzeSnelheid begint voor je staat. Een golf met een schouder geeft je ergens heen. Een closeout geeft je niets, hoe goed je ook surft.
2. BoardkeuzeVolume en outline bepalen hoeveel snelheid je kunt maken en vasthouden. Te weinig volume op een slappe dag betekent hard peddelen en nergens komen.
3. Eerst trim, dan pompenTrim is het snelle deel van de golf vinden en erin blijven. Pompen is snelheid maken als trim niet volstaat. Leer eerst trim: de meesten pompen waar ze simpelweg stil moeten staan.
4. De bottom turnDe belangrijkste manoeuvre in surfen. Alles wat je daarna doet, leeft van wat je onderaan de golf hebt opgebouwd.
5. Schone waxGladde, met zand verzadigde wax kost grip, en grip is wat je laat doorzetten. Schraap en wax opnieuw, vaker dan je denkt.
6. Wissel je vinnenGrotere vinnen houden beter en draaien trager. Kleinere laten eerder los en voelen losser. Het is de goedkoopste manier om het karakter van een board te veranderen.

Uiteindelijk telt de tijd in het water. Maar een sterk, gezond lichaam herstelt sneller, raakt minder geblesseerd en houdt het langer vol in een sessie, en dat is het verschil tussen vier golven en veertien. Vier gebieden tellen.

1. Kracht bovenlichaamSchouders, armen en borst dragen elke peddelslag van de sessie. Train de trekspieren die je gebruikt, en train ook de tegenhangers in je rug. Surfers ontwikkelen snel disbalans.
2. RompstabiliteitJe buik en onderrug houden je stabiel op een bewegend board. Elke bocht is een rotatie door de romp. Het beschermt ook je rug wanneer een golf op je landt.
3. LenigheidOpstaan betekent buigen en strekken, keer op keer, in koel water. Yoga, pilates of gewoon rekken verlaagt je blessurerisico en maakt de pop-up makkelijker. Rek na de sessie, niet alleen ervoor.
4. Benen en balansDijen, kuiten en voeten houden de houding vast en vangen de chop op. Balance boards, oefeningen op één been en skateboarden vertalen zich direct naar het water, en precies daarom verhuren wij skateboards.