Hoe je bij je eerste golf rechtop gaat staan tijdens het surfen

Home › Blog › Hoe je bij je eerste golf rechtop gaat staan tijdens het surfen

Om staand te surfen, pak je een brekende golf met wit schuim, duw je je borst met je handen van het board af en breng je je voeten in één snelle beweging onder je lichaam. Geen knieën. Niet halverwege stilstaan. Je kijkt omhoog naar het strand, niet naar je voeten, en je surft staand op het schuim. Dat is de hele techniek, en de meeste mensen hebben het al op hun eerste dag in het water onder de knie.

Leren hoe je staand gaat surfen heeft minder te maken met kracht en meer met de juiste volgorde. Doe de stappen in de juiste volgorde en het board doet een groot deel van het werk. Doe je ze in de verkeerde volgorde, of aarzel je halverwege, dan val je. Hier lees je hoe de pop-up eigenlijk werkt, waar beginners vaak de fout in gaan, en hoe je het kunt oefenen totdat het vanzelf gaat.

Begin op witwater, niet op de groene golf

Op de ongebroken groene golf ziet surfen eruit zoals in de filmpjes. Het is ook de verkeerde plek om te beginnen. Voor je eerste stand-up wil je witwater: het witte, schuimende, al gebroken deel van de golf dat naar het strand raast.

Witwater is vergevingsgezind. Het is langzamer dan de groene golf, het duwt je rechtdoor in een voorspelbare lijn en het gooit je niet naar voren. Je krijgt een paar lange seconden duw, en dat is precies wat je nodig hebt terwijl je de beweging nog aan het leren bent. De groene golf vraagt je om hem te lezen, je timing goed te kiezen en je erlangs te draaien. Witwater vraagt je alleen maar om op te staan.

Je leest witwater door te kijken waar het schuim nog met kracht beweegt. Een verse witte muur die naar het strand toe stroomt, zal je meedragen. Een stukje plat, bruisend schuim dat geen energie meer heeft, doet dat niet. Richt je board op het strand, ga liggen en laat het schuim de tail pakken. Als je voelt dat de stuwkracht je meeneemt, is dat je teken.

De pop-up, uitgelegd

De pop-up is één beweging, die je snel uitvoert, in deze volgorde:

1. Peddel mee met de golf. Als het wildwater je bereikt, maak je een paar krachtige peddelslagen zodat het board al in beweging is wanneer het schuim je raakt. Je kunt niet opstaan op een board dat stil ligt. 2. Voel de stuwkracht. De golf tilt de staart op en het board begint vanzelf te glijden. Nu zijn je handen belangrijker dan het peddelen met je armen. 3. Handen plat, onder je borst. Zet beide handpalmen plat op het deck naast je ribben, niet voor je schouders. Duimen ongeveer ter hoogte van je tepels. 4. Duw je borst omhoog. Strek je armen en til je bovenlichaam van het board, zoals bij de top van een push-up. Je heupen en benen blijven laag. 5. Voeten in één keer onder je. Schuif je achterste voet omhoog naar ongeveer het achterste derde deel van het board en tegelijkertijd je voorste voet onder je borst. Ga niet op je knieën zitten. Spring met je voeten door de opening die je omhooggedrukte borst net heeft gemaakt. 6. Sta laag. Voeten over het brei, ongeveer op schouderbreedte, knieën gebogen, gewicht in het midden. Borst omhoog, ogen op het strand gericht.

De eerste paar keer landen je voeten waar ze maar landen. Probeer je voorste voet boven het midden van het brei te plaatsen en je achterste voet bij het tractiepad of de staart. Te ver naar achteren en de neus komt omhoog, waardoor je stilvalt. Te ver naar voren en de neus graaft zich in, waardoor je eroverheen gaat.

Basisprincipes van positionering en peddelen

Maar voordat je daarmee begint, moet je op de juiste plek op het board liggen. Zit je te ver naar voren, dan duikt de neus onder water. Zit je te ver naar achteren, dan sleept het board en glijdt het schuim onder je door zonder grip te krijgen.

Zoek eerst op het droge de ideale plek. Ga op het board liggen. De neus moet ongeveer een handbreedte boven de grond hangen, horizontaal drijven, niet naar beneden duiken en niet naar de lucht wijzen. Onthoud waar je lichaam zich bevindt als het daar in balans is. Dat is je peddelpositie.

Peddelen doe je lang en diep, met één arm tegelijk, waarbij je naar voren reikt en het water langs je heup naar achteren trekt. Houd je hoofd omhoog en het board recht naar het strand gericht. Het doel van peddelen is niet snelheid omwille van de snelheid. Het gaat erom de snelheid van het board af te stemmen op die van de golf, zodat de golf je soepel meeneemt. Een board dat al in beweging is, heeft slechts een duwtje van de golf nodig. Een board dat stil ligt, blijft achter.

Een groter board maakt dit allemaal makkelijker. Meer volume betekent meer drijfvermogen en meer stabiliteit, waardoor je tijd wint om je voeten onder je te krijgen. Daarom zetten we elke beginner op een zacht schuimboard. Het draait langzamer en dat is juist de bedoeling: het blijft lang genoeg stil staan zodat je kunt gaan staan.

Veelgemaakte fouten, en hoe je ze kunt oplossen

Bijna elke beginner maakt dezelfde paar fouten. Ze zijn makkelijk op te lossen als je ze eenmaal kent.

• Op je knieën gaan zitten. Dit is veruit de meest voorkomende fout. Het voelt veiliger, maar je bouwt er een gewoonte mee op die je daarna wekenlang weer moet afleren. Oplossing: blijf de volledige pop-up op het zand doen totdat het in één beweging normaal aanvoelt om je voeten onder je lichaam te krijgen.
• Naar beneden kijken. Waar je ogen naartoe gaan, daar gaat je gewicht ook heen. Als je naar je voeten staart, buig je voorover over de neus van het board. Oplossing: kies een punt op het strand en blijf daar de hele tijd naar kijken terwijl je de golf in gaat.
• Te vroeg opstaan. Je staat al voordat de golf je echt in beweging heeft gebracht. Je staat op een stilstaand board en zakt weg. Oplossing: wacht tot je de stuwkracht voelt, en ga dan pas.
• Handen te ver naar voren. Handpalmen naast je schouders maken van de pop-up een trage, zwakke drukbeweging. Oplossing: zet je handen plat naast je ribben, zodat je armen echt hefboomwerking hebben.
• Rechtop en stijf staan. Rechte benen betekenen geen evenwicht en geen schokdemping. Oplossing: blijf laag, knieën gebogen, alsof je op een laag krukje gaat zitten.
• Halverwege stoppen. Aarzelen midden in de beweging is waar de meeste valpartijen gebeuren. Oplossing: de pop-up is explosief en vloeiend. Peddel, duw af, zet je voeten neer, sta op, zonder pauze tussendoor.

Dit betekent niet dat je slecht bent in surfen. Het hoort er gewoon bij als je een nieuwe beweging leert. Vanaf de kant toekijken met een kopje koffie terwijl iemand je erdoorheen praat, is ook een legitiem onderdeel van de dag.

Oefen eerst op het land voordat je het water in gaat

De pop-up is een bewegingspatroon. Hoe sneller het in je spiergeheugen zit, hoe minder je in het water hoeft na te denken – en nadenken in het water is juist wat je vertraagt.

Teken de omtrek van een surfplank in het zand, of gebruik de plank zelf, plat neergelegd. Voer dan de volledige reeks uit, eerst langzaam:

• Ga in je peddelhouding liggen, met je handen plat naast je ribben.
• Duw je borst omhoog en spring in één beweging met beide voeten onder je lichaam.
• Land laag, voeten over de lijn, knieën gebogen, ogen naar voren.
• Begin opnieuw en herhaal.

Doe het tien keer langzaam om de beweging goed onder de knie te krijgen. Doe het daarna sneller, totdat de duw en het onder je lichaam springen tegelijk gebeuren, zonder pauze. Twintig strakke pop-ups op het zand helpen je meer bij je eerste golf dan een uur lang erover nadenken. Zand is langzamer dan water en doet minder pijn, dus het is de ideale plek om je fouten te maken.

Leren hoe je rechtop gaat staan tijdens het surfen, sessie na sessie

Je eerste staande golf is een echte, herhaalbare vaardigheid. De meeste beginners komen al tijdens hun eerste of tweede sessie overeind als ze beginnen in het witwater, een groot, zacht board gebruiken en begeleid worden bij de beweging. We organiseren surfgroepen van maximaal acht personen per gecertificeerde coach, ingedeeld naar niveau, en de coach zit met je in het water, wijst je de juiste golven aan en geeft aan wanneer je moet opstaan. Daarom lukt die eerste rit vaak sneller dan mensen verwachten.

Surfen is ook minder heftig dan zijn reputatie doet vermoeden. Een peer-reviewed onderzoek onder meer dan 1.300 surfers registreerde 1.79 major injuries per 1000 hours of surfing, en beginners op zachte planken in wildwater van knie- tot heuphoogte bevinden zich aan de rustige kant van dat bereik. De kans is veel groter dat je een sessie moe en zout eindigt dan dat je gewond raakt.

Vooruitgang komt in stapjes. Bij de eerste sessie gaat het erom dat je überhaupt kunt staan. Bij de tweede gaat het erom vaker te staan en langer overeind te blijven. Tegen de derde of vierde sessie begin je te sturen, en daarna draai je richting de open kant van de golf. De sprong van witwater naar de groene golf komt wanneer staan niet langer iets is waar je nog over nadenkt. Dat kost meestal een paar dagen van regelmatige sessies, en daarom levert een week meer op dan een weekend.

Als je een beeld wilt krijgen van hoe zo’n week er daadwerkelijk uitziet, van de weersvoorspelling ’s ochtends tot de middag in het water, lees dan a day in the life at Big Blue Surf Experience. En als je helemaal nieuw bent, legt onze surf lessons in Morocco for beginners precies uit hoe de eerste dagen in elkaar zitten.

Als je klaar bent om te stoppen met lezen en te gaan peddelen, kies dan je data en stel je trip samen. Het schuim breekt al richting het strand. De rest is gewoon een kwestie van het stap voor stap doen.

Veelgestelde vragen